30-7/ O Segredo da Longevidade

30 de Julho 

Dicas de Saúde
Se você quiser chegar em forma à terceira idade, deve cuidar do que se está comendo desde cedo. Para isso, siga essa receita de vida: 

Não pule refeições e acostume-se a fracioná-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina; 

Em sua salada, combine as cores dos legumes e verduras, poia alguns são mais completos em nutrientes do que outros;

O consumo de legumes, verduras e frutas e cereais integrais deve estar em primeiro lugar na sua dieta;

Coma frutas. As mais saudáveis são: mamão, laranja, manga, caqui, banana, acerola e melão;

Diminua a quantidadede de gordura ingerida. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afaste-se das frituras. 

Reduza o consumo de acucar refinado

Evite a ingestão de de alcoól e diminua o consumo de cafeina;

Beba muita água e mantenha o organismo hidratado.